Innostu kotijumpista ja löydä liikunnan ilo!
Oletko huomannut, että kroppa tarvitsisi hieman enemmän liikettä? Olet eläkkeellä, mutta aikaa, mahdollisuutta tai mielenkiintoa tavallisiin jumpparyhmiin ei ole? Ehkä jumppaisit mieluiten oman kodin rauhassa, mutta aikakausilehtien jumppaohjeet tuntuvat tylsiltä ja jäävät tekemättä. Tiedät liikkeen olevan lääke, mutta kaipaat tekemiseen innostusta ja ohjausta.
Jos tämä tilanne kuulostaa tutulta, olen suunnitellut Nepin nettijumpat juuri Sinua varten!
Tervetuloa mukaan ilmaisiin live-jumppiin ja tallenteiden pariin Nepin nettijumppien Youtube-kanavalle!
Nepin nettijumpat ovat siellä missä sinäkin – kotona, mökkirannassa tai lapsenlapsia vahtimassa! Nepin nettijumpista löydät rentouttavat kehonhuollot puutarhatöiden päätteeksi, jalkojen lihaskuntojumpat kävelylenkin jälkeen ja niska-hartiaseudun jumpat tauottamaan käsitöiden tekoa. Varmistat tasapainoasi ja voimistat jalkojasi talven liukkaita varten. Näiden jumppien avulla huollat ja vahvistat kehoasi oman kuntosi ja arkesi tarpeiden mukaan!
Nepin nettijumpissa harjoittelemme yhdessä tasapainoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Teemme rauhallisempaa kehonhuoltoa tai kohotamme sykettä. Alusta loppuun asti ohjatut jumpat innostavat ja tuovat rytmiä kotona tapahtuvaan harjoitteluun.
Nepin nettijumpat alkoivat keväällä 2020 ja koostuivat suorina livelähetyksinä toteutuvista jumpista ja erillisistä jumppatallenteista. Tammikuusta 2024 live-jumpat jatkuvat ilmaisina aina tiistaisin klo 9.00. Jumpasta jää aina myös tallenne, joten voit harjoitella myös täysin oman aikataulun mukaan. Livejumpat toteutuvat täällä verkkosivuilla ja Kotikuntoutus Nepin näpit Facebook-profiilissa, joten Facebookiin kuuluminen ei ole pakollista.
Osassa jumpista käytämme harjoitusvälineitä, kuten keppiä, jumppakuminauhaa tai nilkkapainoja. Harjoitusvälineet tuovat vaihtelua jumppiin ja ovat erityisesti lihaskuntojumpissa tärkeitä. Kepiksi kelpaa kuitenkin vaikka harjan varsi ja käsipainoiksi täytetyt vesipullot.
Osallistumista varten tarvitset tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen, mistä löytyy internetyhteys. Lisäksi ilmoittautumista ja laskutusta varten täytyy olla sähköpostiosoite. Jos ATK-taitosi ovat vielä hieman ruosteessa, niin autan mielelläni ilmoittautumisen ja tunnusten luomisen kanssa!
Tarkkaa ikärajaa jumppiin ei ole ja olen suunnitellut ne sopimaan yli 70-vuotiaille. Tällä hetkellä mukana on iältään n.65 – 85-vuotiaita innokkaita jumppaajia. Annan jumpissa aina myös vaihtoehtoja liikkeille, joiden avulla voit helpottaa tai haastaa jumppaa oman kuntosi mukaan!
Kokeile ilmaista jumppaa!
Tutustu jumppaajien kokemuksiin!
Marja, 69
Raija, 77
Paula, 70
Pirjo, 71
